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“坐立”测试告诉你还能活多久:凤凰官网


本文摘要:巴西GamaFihoUniversity的一群医生明确提出的“坐姿测试”,不仅可以测试人的柔韧性和耐力,还可以在没有任何支撑的情况下,通过重复椅子和直立来显示你能活多久。

巴西GamaFihoUniversity的一群医生明确提出的“坐姿测试”,不仅可以测试人的柔韧性和耐力,还可以在没有任何支撑的情况下,通过重复椅子和直立来显示你能活多久。目前,世界上大多数国家都实施世卫组织组织的“每周150分钟中等强度运动”的健康理念。然而,最近哈佛大学的一项研究指出,这一数据不科学,并建议将标准提高到每天至少锻炼一小时。

《纽约时报》报道称,在这项研究中,根据14年来对66万人的数据跟踪和分析,科学家认为,即使是那些只偶尔锻炼或锻炼一点点的人,与从不锻炼的人相比,死亡风险也降低了20%。那些每天锻炼超过一小时的人死亡风险降低了39%,比世卫组织每周150分钟的标准低31%。澳大利亚詹姆斯库克大学(James Cook University)教授克劳斯加博尔(Klaus Gabel)告诉《纽约时报》记者,他们已经做了多次类似的研究,结果还指出,在他们的能力范围内,锻炼对健康越来越好。

接下来,我会教自己如何通过非常简单的“坐着”来分辨自己是否跟不上运动量,思考自己的寿命长短。这是巴西GamaFihoUniversity的一群医生明确提出的“坐测”。它不仅可以测试人的柔韧性和耐力,还可以在没有任何支撑的情况下,通过反复的椅子和勃起来显示你能活多久,因为坐姿测试衡量的是骨骼肌系统的健康状况,是预测这个年龄段死亡率的明显指标。

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这个方法本来是设计用来慢慢测试运动员身体柔韧性的,现在他们用这个方法告诉他,病人需要磨练骨骼肌来缩短寿命。但是如果你有关节炎或者怕受伤,建议不要尝试。测试方法如图:1。穿不舒服的衣服,脱鞋,保证附近有足够的空间让你弯腰。

在没有任何支撑的情况下,逐渐站立,直到双腿跨过椅子。2.逐步一起建立新的电台,尽量不要用在手上、膝盖上或手臂上。你可以让别人监督你,确保你的动作规范。

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3.第一部分考“椅子”,总分5分,第二部分“从站开始”,总分5分,总分10分。4.每次用手或膝盖支撑,扣1分。当你注意到你的摇晃明显不平衡时,你要扣半分,一起算总分。8-10分为优秀,3.5-7.5更好,高于3分会引起赞赏!研究结果还指出,每降低一分,死亡风险就会增加21%。


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